12 ბუნებრივი საშუალება თავის ტკივილის მოსაშორებლად
ჯანმრთელობა
ლაფლორიგეტის სურათები თანახმად ნევროლოგიური დარღვევებისა და ინსულტის ეროვნული ინსტიტუტი (NIH), თავის ტკივილი არის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული ფორმა. სინამდვილეში, 10 ზრდასრულიდან 9 – ზე მეტს თავის ცხოვრების რომელიმე ეტაპზე აქვს თავის ტკივილი, იქნება ეს სტრესი, სინუსური ინფექცია თუ შიმშილი. მიუხედავად იმისა, რომ შაკიკის და დაძაბულობის თავის ტკივილის უმეტესობა ტკივილგამაყუჩებლებთან ერთად მკურნალობს, არსებობს ბუნებრივი საშუალებები, რომლებსაც შეგიძლიათ მიმართოთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც შუბლი და კისერი გაგიჟდებათ. ექიმებისა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის ექსპერტების დახმარებით, ჩვენ 12 შევიწროვეთ, რაც ისეთივე შვებას გვთავაზობს, ვიდრე ის, რასაც დახლზე ნახავთ.
tihomir_todorovგეტის სურათები ჭამე ავოკადო ბრიჟშ ჩანდვანი , BDS, DMD, მიუთითებს ა 2018 წლის შესწავლა ბიოტექნოლოგიის ეროვნული ცენტრის (NCBI) მიერ ჩატარებული მაგნიუმით მდიდარი საკვების, ავოკადოების მსგავსად, სარგებელის გამოსავლენად.
”კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმი უფრო ეფექტურია, ვიდრე თავის ტკივილის წამლები,” - ამბობს ჩანდვანი. 'მაგნიუმი რთულია სხეულის რამდენიმე ფიზიოლოგიურ პროცესში, მათ შორის კუნთების მოდუნება, არტერიული წნევის რეგულირება და ნერვების გადაცემა. მაგნიუმით მდიდარი საკვებია მწვანე ბოსტნეული, თხილი და პარკოსნები. მაგალითად, საშუალო ზომის ავოკადო შეიცავს 58 მილიგრამ მაგნიუმს. '
მედია მედიცინისთვისგეტის სურათები გამოიყენეთ ლავანდის ზეთი ”თანამედროვე გამოკვლევების თანახმად, ლავანდის ეთერზეთის ინჰალაცია შეიძლება ეფექტური საშუალება იყოს შაკიკის თავის ტკივილის გადასაჭრელად,” - თქვა
კრისტინ კოსკინენი , რომელიც არის რეგისტრირებული დიეტოლოგი და სპექტაკლის დიეტოლოგი Mid-Columbia Ballet- ში. 'ა 2012 წლის კვლევა აჩვენა, რომ თავის ტკივილის 129 ეპიზოდიდან 92 ნაწილობრივ ან მთლიანად განიხილებოდა, როდესაც სუბიექტებს ლავანდის ეთერზეთის სუნი ასდიოდათ 15 წუთის განმავლობაში. ლავანდის კვირტის კოვზი კოვზი ცხელ წყალში 8-დან 10 წუთის განმავლობაში ჩაყრით, ამზადებს ჩაის, რომელიც ხელს შეუწყობს მოდუნებას და საჭმლის მონელებას. '
მემიტინაგეტის სურათები დაასველეთ ფეხები მდოგვისა და ზეითუნის ზეთში ”თავის მოვლის მარტივი მეთოდია მდოგვის ფეხის გაჟღენთილი გაკეთება”, - ვარაუდობს ის ავტორი და ინტეგრაციული მედიცინის კლინიკოსი ლესლი კორნი , დოქტორი, MPH. ' აიღეთ ვედრო ცხელი წყლით, რომ შეძლოთ თქვენი ფეხების განთავსება, ხოლო ტერფებამდე დაფარეთ ცხელი წყლით. დაამატეთ სუფრის კოვზი დაფქული მდოგვი, შემდეგ შეიზილეთ ზეითუნის ზეთი ფეხებსა და ტერფებზე და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში. წყლისა და მდოგვის სითბო შეამცირებს სისხლძარღვების შეშუპებას და გაათავისუფლებს თავის შეკუმშულ სისხლძარღვებს, მოაქვს სისხლის მიმოქცევა ფეხებში და ამსუბუქებს ტკივილს. გაჟღენთილი ჩასახვამდე, მოამზადეთ ჭიქა ჩაის ჭიქა თავის ტკივილის შემცირებაც.
S847გეტის სურათები წაისვით მენთოლის კრემი 'წაისვით მენთოლის კრემი კისრის მგრძნობიარე კვანძებზე და თავის ტკივილის არეში', - ამბობს ინტეგრაციული ექიმი და ტკივილის სპეციალისტი იაკობ ტეიტელბაუმი , მედიცინის დოქტორი. ”გრილ შეგრძნებას ატარებენ ნერვული ბოჭკოები, რომლებიც თითქმის სატელეფონო ხაზების მსგავსად მოქმედებენ. ეს იგივე ბოჭკოები იწვევს ტკივილს, მაგრამ კრემის გამაგრილებელი მოქმედება ტელეფონებს უკავშირებს, ასე რომ ტკივილი კუნთებამდე არ აღწევს. იფიქრე, ეს ისეა, როგორც შენი ნერვები დატვირთული სიგნალის მიღებით. '
Carol yepesგეტის სურათები მეტი ძილი ”ექსპერტები გვირჩევენ შვიდიდან ცხრა საათამდე განუწყვეტელი ძილის მიღებას, რათა ყოველდღიური თავის ტკივილი შეამციროთ”, - დასძენს ადილ არაბბო MD, რომელიც ოჯახის ექიმია DMC- ის ჰურონის ველი-სინას საავადმყოფო .
ამისთვის NCBI– ს 2005 წლის კვლევა , პირდაპირი კორელაციაა თქვენს ძილის ფორმასა და შაკიკს შორის. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მისი პაციენტების შაკიკის 50 პროცენტი გათიშულმა ძილმა გამოიწვია. გარდა ამისა, შედეგებმა აჩვენა, რომ მათ, ვისაც ღამეში ექვს საათზე ნაკლები სძინავს, უფრო ხშირი და ძლიერი თავის ტკივილი აქვთ, ვიდრე იმ პირებს, რომლებსაც უფრო დიდხანს ეძინათ.
იმიჯნავიგეტის სურათები შეიზილეთ კისერი ჩოგბურთის ბურთებით თავის ტკივილის ბუნებრივად განმუხტვის ერთ-ერთი ეფექტური გზაა ჩოგბურთის ბურთების გამოყენებით მასაჟის გაკეთება.
”კისრის რეგიონის მასაჟის დროს, აიღე ორი ჩოგბურთის ბურთი წინდაში და დააკარი წინდის ღია ბოლო, ერთმანეთის გვერდით ჩოგბურთის ბურთებით”, - ურჩევს ჩანდვანი. ახლა დადგი მყარ ზედაპირზე, მაგალითად მყარ იატაკზე. ტენისის ბურთების გამოყენებით გამოიყენეთ ზეწოლა თავის უკანა ნაწილში, სადაც თავის ძირს ხვდება კისერი. '
ტარა მურიგეტის სურათები მიირთვით თბილი ფინჯანი ყავა ”კოფეინს მიღებულ ყავას შეუძლია თავის ტკივილის სიმპტომების შემცირება სისხლძარღვების შეკუმშვით”, - ამბობს არაბბო. ”კვლევების თანახმად, ყოველდღიურად დაახლოებით ოთხი ჭიქა მდუღარე ყავის დალევა უსაფრთხოა ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის.”
არაბბოს პრეტენზიების სარეზერვო ასლის შექმნა თავის ტკივილის ეროვნული ფონდი ნათქვამია, რომ კოფეინი შეიცავს ვაზოკონსტრუქციულ თვისებებს, რაც იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას და სისხლის ნაკადის შეზღუდვას, რაც ხელს უწყობს თავის ტკივილის შემცირებას.
eyenigelenგეტის სურათები მიიღეთ მაგნიუმის დამატებები ”მაგნიუმის უკმარისობა ძალიან ხშირია იმ ადამიანებში, ვისაც ხშირი შაკიკი აქვს.” - ამბობს ის არაბბო . 'ხშირად, ნევროლოგები გირჩევენ დღეში 600 მილიგრამი მაგნიუმის ციტრატს დღეში, რათა შეამცირონ შაკიკის თავის ტკივილი. ამასთან, მაგნიუმის სხვადასხვა ფორმა არსებობს და ყველა ფორმა არ არის ისეთი ეფექტური თავის ტკივილის სამკურნალოდ. '
გმირის სურათებიგეტის სურათები წაისვით ცხელი ან ცივი კომპრესი ”ცხელი ან ცივი კომპრესის გამოყენება შეიძლება მარტივი საშუალება იყოს თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად და მინიმუმამდე შემცირებისთვის”, - ვარაუდობს ის მაიკლ ანრი , MPthy, BHK. 'სითბო ზრდის სისხლის მიმოქცევას კისრის კუნთებში, ხოლო ა ცივი კომპრესი ამცირებს შემდგომ ანთებას სისხლძარღვების შეზღუდვით. წაისვით ცივი ან გაყინული კომპრესი კისერზე ან თავზე 15-დან 20 წუთის განმავლობაში. ცხელი კომპრესისთვის, მიიტანეთ კისერზე, თავის ქალას ქვემოთ და 10-15 წუთის განმავლობაში დაფარეთ თითოეული ყურის ქვეშ მდებარე ადგილი. დარწმუნდით, რომ ბალიშთან კომფორტულ მდგომარეობაში ხართ კომპრესიის დასადგენად, რომ კისერი და სხეული მოდუნდეს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა წყლის ბოთლი, რომელიც სავსეა ცხელი წყლით, რომელსაც შეუძლია ორმაგი დატვირთვა სითბოს სახით და წერტილოვანი თერაპია. '
ქეით ბრაუნი / ავრორა ფოტოებიგეტის სურათები ივარჯიშე იოგაზე ”ნაჩვენებია, რომ იოგას პრაქტიკა ხელს უწყობს ყოველდღიური თავის ტკივილის ინტენსივობის, ხანგრძლივობის და შემცირებას.” არაბბო . 'ნაჩვენებია, რომ იოგა ეხმარება მოქნილობას და ამცირებს დაძაბულობას, როდესაც რეგულარულად ვარჯიშობთ. ჩემი, როგორც ექიმის, უპირატესობაა მინიმალური მედიკამენტების დანიშვნა და სხეულის თვითნებურად განკურნების საშუალება. ”
უტამარო კიდოგეტის სურათები დალიე წყალი 'დეჰიდრატაცია თავის ტკივილის საერთო მიზეზია', - ამბობს ექიმი ჩირაგ შაჰი, მედიცინის დოქტორი, თანადამფუძნებელი წვდომის ლაბორატორიები . ”ხშირად, როდესაც დეჰიდრატირებულები ვართ, ჩვენს ტვინზე მიედინება სისხლის წნევა ადეკვატურზე ნაკლებია, რაც იწვევს ტვინის მუშაობის შემცირებას და თავის ტკივილის სიმპტომებს. საბედნიეროდ, ზოგიერთ ადამიანში, ჭიქა ან ორი წყლის დალევა შეიძლება სასარგებლო იყოს თავის ტკივილის გასაუმჯობესებლად და სხვა კვლევა გამოდის ამის მხარდასაჭერად, როგორც შესაძლო ჩარევა. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მუდმივმა ან ძლიერმა თავის ტკივილმა შეიძლება არ მოახდინოს რეაგირება სასმელ წყალზე და უკეთესია მათი მკურნალობა ლიცენზირებული სამედიცინო პროვაიდერის დახმარებით. '
CatLaneგეტის სურათები შეინახეთ კვების დღიური ”საკვების დღიურის შენახვა ძალზე მნიშვნელოვანია”, - გირჩევთ არაბბო . 'გარკვეულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. ცნობილია, რომ ტირამინით, ნიტრატებით და ნიტრიტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფერმენტირებული ყველი და დამუშავებული ხორცი, თავის ტკივილის გამწვავებას იწვევს. გაითვალისწინეთ, რას მიირთმევთ და როდის შეგემთხვათ თავის ტკივილი '.