ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ მენოპაუზის დროს
ჯანმრთელობა
Სარჩევი
Საფუძვლები | სიმპტომები | დიაგნოზი | მკურნალობა | ცხოვრება მენოპაუზის შემდეგ
თუ ჯერ მენოპაუზა არ გამოგივლიათ, ეს ალბათ ერთ-ერთია მათგან, რაც იცით, რომ მოდის გზაზე, მაგრამ თქვენ უბრალოდ არ გინდათ ბევრი იფიქროთ. ეს გასაგებია - მას საკმაოდ ცუდი რეპუტაცია აქვს. ცხელი ციმციმები! Ხასიათის ცვლილება! საშოს სიმშრალე! მაგრამ ამა თუ იმ დროს, ეს მოხდება. და როდესაც ეს ხდება, ცოდნა ნამდვილად ძალაა. იმის წარმოდგენა, თუ რას უნდა ელოდოთ და თქვენი მკურნალობის ვარიანტების გაგება ნიშნავს, რომ დარწმუნებული იქნებით, რომ საუკეთესო გადაწყვეტილებებს მიიღებთ თქვენთვის და თქვენი სხეულისთვის. განაგრძეთ კითხვა ჭეშმარიტების შესახებ ამ გარდამავალ ეტაპზე - და იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რომ უფრო მარტივად გაიაროთ ეს გზა.
როდესაც მას ადუღებთ, მენოპაუზას საკმაოდ მარტივი განმარტება აქვს. ეს მაშინ, როდესაც მთელი წელი გადიხარ პერიოდის გარეშე (რაც ნიშნავს ოვულაციის დასრულებას). სინამდვილეში, მენოპაუზა არ არის მარტივი პროცესი.
”ეს მაშინ ხდება, როდესაც ხდება საკვერცხის ფუნქციის თანდათანობითი დაქვეითება, ან, როგორც მე მინდა ვუწოდო მას, საკვერცხეების გამონაყარი”.
რეალური მომენტის დარტყმამდე (ჩვეულებრივ გარშემო) 52 წლის ), თქვენ უნდა გაიაროთ მრავალწლიანი ფაზა, რომელსაც ეწოდება პერიმენოპაუზა. ”ეს ხდება მაშინ, როდესაც ხდება საკვერცხის ფუნქციის თანდათანობითი დაქვეითება, ან, როგორც მე მინდა ვუწოდო მას, საკვერცხეების გამოყოფა”, - ამბობს მერი ჯეინ მინკინი, მედიცინის დოქტორი, კლინიკური პროფესორი მეანობის, გინეკოლოგიისა და რეპროდუქციული მეცნიერებების განყოფილებაში იელის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლა. ”მიუხედავად იმისა, რომ საერთო ტენდენციაა, რომ ესტროგენის, პროგესტერონისა და ტესტოსტერონის დონე მცირდება, ეს არ არის გლუვი გადასვლა - ერთ დღეს თქვენი ჰორმონები შეიძლება დაეცეს, შემდეგ კი მეორე დღეს ისინი კვლავ იზრდებიან.” სწორედ ის დრამატული მაღალი და დაბალი მაჩვენებლები იწვევს მენოპაუზის უამრავ სიმპტომს.
მიუხედავად იმისა, რომ მენოპაუზა შეიძლება განსხვავებულად იმოქმედოს თითოეულ ქალზე, ზოგიერთი საერთო სიმპტომი ერთ დროს ხდება.
არარეგულარული პერიოდები
ბევრისთვის ეს იქნება პირველი ნიშანი იმისა, რისი შეცვლაც იწყება. პერიოდები შეიძლება დადგეს ერთმანეთთან უფრო ახლოს , ან შეიძლება გამოტოვოთ ერთი თვე, ისინი შეიძლება იყოს უფრო მძიმე ან მსუბუქები, ვიდრე ჩვეულებრივ, შეიძლება უფრო დიდხანს გაიწერონ ან სუპერ მოკლედ იყვნენ.
ცხელი ციმციმები და ღამის ოფლიანობა
ეს ბიჭები არიან საზოგადოების პირველი მტერი მენოპაუზის პერიოდში. ”ძლიერი თეორიაა, რომ ისინი გამოწვეულია ესტროგენის რყევებით, ამიტომ ისინი ხშირად უფრო მძაფრდება პერიმენოპაუზის დროს, როდესაც თქვენი დონე ყველანაირია”, - ამბობს დოქტორი მინკინი. თქვა, რომ ისინი ზოგჯერ შეიძლება გაგრძელდნენ მენოპაუზიდან წლების შემდეგ . ზოგი ქალი მხოლოდ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ იღებს, ზოგიერთს კი შეუძლია მათი მიღება რამდენჯერმე საათში . ბევრმა ექიმმა არ იცის ცხელი ციმციმის შესახებ, მაგრამ ჭარბი წონა ან მოწევა შეიძლება გააუარესოს ისინი .
ძილის პრობლემა
ღამის ოფლიანობა უფრო მეტია, რაც ხელს უშლის თქვენს ძილს. 'ძილის ცენტრი თქვენს ტვინში ზუსტად ჰიპოთალამუსის გვერდით მდებარეობს, სადაც დარეგულირდება თქვენი ჰორმონები', - ამბობს დოქტორი მინკინი. რწმენა არის ის, რომ როდესაც თქვენი ჰიპოთალამუსი მუდმივად იწევს ასაკში, რათა გაუმკლავდეს ესტროგენის დონის ცვალებადობას, ეს არღვევს თქვენს ძილის ცენტრს და თქვენ მშვიდად ვერ დაისვენებთ. გარდა ამისა, პროგესტერონის ქვედა დონე ართულებს მას დაეცე და დაიძინე .
საშოს სიმშრალე
იმის გამო, რომ ეს პირდაპირ კავშირშია ესტროგენის მთლიან რაოდენობასთან, ეს სიმპტომი უარესდება, რაც უფრო მეტხანს გადიხართ მენოპაუზის პერიოდში. ტენიანობის ეს ნაკლებობა ხშირად იწვევს მდგომარეობას, რომელსაც ეწოდება დისპარეუნია , რაც არის სასქესო ორგანოების ან მენჯის ტკივილი სექსის დროს. 'საშოს სიმშრალემ შეიძლება გამოიწვიოს შეუკავებლობა ან საშარდე გზების ინფექციები', - ამბობს დოქტორი მინკინი. ”საშოში მშრალი ხდება, შარდის ბუშტიც მშრალი ხდება.”
ლიბიდოს დაკარგვა
სექსი არამარტო შეიძლება მტკივნეული იყოს, შეიძლება შენც არ გინდოდეს ასე. ”საკვერცხეებმა შეწყვიტეს ესტროგენისა და ტესტოსტერონის წარმოება, რაც ორივე მნიშვნელოვანია სქესობრივი კავშირისთვის”, - ამბობს ადეეტი გუპტა, მედიცინა, გინეკოლოგი და Walk In Gyn Care ნიუ იორკის დამფუძნებელი. 'ასე რომ თქვენ უბრალოდ არ გრძნობთ სურვილს'.
გონებრივი ცვლილებები
ზოგი ქალი შეიძლება გრძნობდეს, როგორც მათ განწყობა იტანჯება - ისინი უფრო სწრაფად გრძნობენ გაღიზიანებას. სხვებს შეიძლება გაუჭირდეთ ფოკუსირება ან რამ დაიმახსოვრე. სხვებს შეიძლება ჰქონდეთ შფოთის ან დეპრესიის ნიშნები. ექსპერტები არ არიან დარწმუნებული, რატომ ხდება ეს ცვლილებები, მაგრამ მათ, სავარაუდოდ, კავშირი აქვთ ჰორმონის ვარდნის დონესთან.
ქალების უმეტესობა უკვე ეჭვობს რა ხდება, მაგრამ ეს დასტურდება მათი სიმპტომების შესახებ გინეკოლოგებთან საუბრის შემდეგ.
'თქვენ სავარაუდოდ შეხვალთ და აუხსნით თქვენს არარეგულარულ პერიოდებს ან განწყობის ცვლილებებს და ციებ-ცხელებას და ექიმი გამოიყენებს ამ სიმპტომებს დიაგნოზით პერიმენოპაუზის დროს', - ამბობს დოქტორი გუფტა. ”არსებობს სისხლძარღვთა მოქმედება, რომლის საშუალებითაც ხდება ჰორმონის დონის გაზომვა, ხომ არ იკლებს ისინი, მაგრამ ისინი ცვალებადობენ წუთში, ასე რომ, ერთი ტესტის დროს მნიშვნელობებმა დიაგნოზს ვერ შეუწყო ხელი.”
ჩვენ შეგვიძლია თითქმის ყველაფრის გამოსწორება, ასე რომ გვითხარი რას განიცდი!
ერთი რამ, რაც ამ ექიმთან საუბარში დაგეხმარებათ: სიმპტომების ჟურნალი. 'თვალყური ადევნეთ პერიოდებს და დაწერეთ რა სიმპტომებით და როდის განიცდით', - ამბობს დოქტორი მინკინი. ”ასევე გაითვალისწინეთ სიმძიმე - რომელი გიგიჟებთ? ჩვენ შეგვიძლია თითქმის ყველაფრის გამოსწორება, ასე რომ გვითხარი რას განიცდი! ”
თქვენი კონკრეტული მკურნალობის გეგმა დამოკიდებულია თქვენს სიმპტომებზე და ექიმის რჩევაზე, მაგრამ აქ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი:
ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპია (HRT)
ეს არის მკურნალობა, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს მენოპაუზის თითქმის ყველა სიმპტომში. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც ქალები იღებენ დამატებით ჰორმონებს, რათა შეავსონ ის ფაქტი, რომ მათი სხეულები მათ აღარ აწარმოებს. Არიან, იმყოფებიან სხვადასხვა ვარიანტი . მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ერთ ჰორმონს, ან კომბინაციას - და თქვენ შეიძლება აბი მიიღოთ ან წაისვათ კანის ლაქით. მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ ბევრი იყო დაპირისპირება 2000-იანი წლების დასაწყისში HRT– ზე მეტი (კვლევა გამოვიდა, რომელიც აჩვენებს ქალის რისკს მკერდის კიბოთი), ახლა ექიმები თვლიან, რომ ეს კარგი ვარიანტია მრავალი ქალისთვის და მისი გამოყენება საშუალოდ ხუთიდან შვიდ წლამდე უსაფრთხოა. 'პროდუქტები, რომელსაც ახლა ვიყენებთ, არ არის იგივე, რაც 20 წლის წინ გამოიყენებოდა', - ამბობს დოქტორი გუფტა. ”ახლა ჰორმონები საკმაოდ უსაფრთხოა, სანამ კარგად ხართ და თქვენი ექიმი თვალყურს ადევნებს თქვენ, უზრუნველყოს მამოგრაფიის განახლება და თქვენი საშვილოსნოს უგულებელყოფა, ამგვარი რამ.”
ვაგინალური პროდუქტები
თუ სექსის დროს გაქვთ საშოს სიმშრალე და ტკივილი, თქვენ გაქვთ რამდენიმე განსხვავებული ვარიანტი. არსებობს დამატენიანებელი სანთლები, რომელთა ჩასმა შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე, ასევე საპოხი მასალების გამოყენება სექსის დროს, რაც მას ნაკლებად მტკივნეულად აქცევს. ასევე არსებობს ადგილობრივი ესტროგენული პროდუქტები (ხშირად კრემები ან გელები ), რომელსაც შეუძლია პირდაპირ მიაწოდოს ჰორმონი თქვენს საშოში, სადაც გჭირდებათ რომ უკეთესად იგრძნოთ თავი.
ცხოვრების წესის შეცვლა
შესაძლოა შეძლოთ თქვენი თავის მოვლის რუტინის შედარებით მარტივი შესწორებების გაკეთება, რამაც შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს თქვენს გრძნობებში. ცხელი ციმციმებისთვის, ნახეთ რამე კონკრეტული, მაგალითად წითელი ღვინო ან პიკანტური საკვები, არის გამომწვევი. იგივე ძილის საკითხებზე: ალკოჰოლს უარესდება თქვენი ძილი? უკეთესად გძინავთ, თუ საძინებელში ტემპერატურას ამცირებთ? 'მაშინაც კი, საწოლთან სათადარიგო კაბის შენახვაც შეგიძლია, რომ სწრაფად შეიცვალო, თუ ღამის ოფლი გაქვს', - ამბობს დოქტორი მინკინი. ”და გაიხადე ტანსაცმელი! ზამთარში სვიტერის გამოტანის და ქვეშ ჭურვის შეძენა შეიძლება მშვენიერი იყოს ”.
თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენი გინეკოლოგი კარგად არის გათვითცნობიერებული მენოპაუზის მკურნალობაში, როგორც გსურთ, ახლა კარგი დროა ექიმების შეცვლისთვის. 'სამწუხაროდ, ბევრმა გინეკოლოგმა არ იცის მენოპაუზის შესახებ - ეს მხოლოდ სამედიცინო სკოლის ყურადღების ცენტრში არ არის', - ამბობს დოქტორი მინკინი. გადადით ჩრდილოეთ ამერიკის მენოპაუზის საზოგადოების ვებ – გვერდზე, მენოპაუზა ..org , რომ ნახოთ ექსპერტთა სია თქვენთან ახლოს.
მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომების უმეტესი ნაწილი გაქრება მენოპაუზის შემდეგ წლებში, ჰორმონების ქვედა დონეები დარჩება. სამწუხაროდ, ეს საფრთხის წინაშე გიყენებთ გულის დაავადება და ოსტეოპოროზი . ეს იმიტომ ხდება, რომ ესტროგენი დამცავია - ის ეხმარება შენარჩუნება სისხლძარღვების ღია , მართავს კარგი და ცუდი ქოლესტერინის ბალანსს და ხელს გიშლით ძვლის მასის სწრაფად დაკარგვაში.
ამის შემდეგ არსებობს წონის მომატების პოტენციალი, რომელსაც ბევრი ქალი ღელავს მენოპაუზის დროს. ”ქალების უმეტესობა მთელი მენოპაუზის განმავლობაში მიიღებს ხუთ და რვა ფუნტს და წონა კონცენტრირებულია შუაზე,” - ამბობს დოქტორი მინკინი. მაგრამ ეს მუცლის ზედმეტი ცხიმი არ არის მოცემული. 'მე მკაცრად ვურჩევ ქალებს ძალისმიერი ვარჯიშისკენ', - ამბობს ექიმი მინკინი. ”ეს ქმნის კუნთოვან მასას, სასარგებლოა თქვენი ძვლებისა და გულისთვის და ასევე დაგეხმარებათ წონაში.”
მთავარი ნაბიჯი: ახლა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე პირველ რიგში საკუთარ თავს და თქვენს ჯანმრთელობას. იპოვნეთ ახალი საქმიანობა, რომლის მოლოდინიც გექნებათ, შეავსეთ თქვენი თეფში სასარგებლო საკვებით, გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისთვის და ველით ყველაფერს, რაც წინ გელით.