როგორ დავიცვათ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილება
დღესასწაულები
ლეინს სჯერა ცხოვრებისეული გამოცდილების გაზიარების. მიღება და დანებება არის ორი მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი პიროვნული ზრდისთვის.
ახალი წელი ახალი შენ. რატომ შეიძლება მუშაობდეს რეზოლუციები.
როგორ გახადოთ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებები ხანგრძლივი
მე ყოველთვის არ მჯეროდა საახალწლო გადაწყვეტილებების. აღმოვაჩინე, რომ მათ აკლიათ ავთენტურობა, ვალდებულება და მიზანი. მე ვხუმრობდი გადაწყვეტილებებისა და განზრახვების დასახვის იდეაზე, მაგრამ ვაცნობიერებ, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში ვცდებოდი. ეს არის წელი, როდესაც ჩემი შეხედულება შეიცვალა.
ჩვენ ყველას გვსმენია საახალწლო გადაწყვეტილებების შესახებ, რომლებსაც ადამიანები იღებენ. ყველაზე პროგნოზირებადი და პოპულარული ჩამოთვლილია ქვემოთ.
ტოპ 10 საახალწლო გადაწყვეტილება
- დიეტა და ჯანსაღი კვება
- ვარჯიში
- Წონის დაკლება
- მოწევაზე თავის დანებება
- ვალებიდან გამოსვლა
- სასმელის მიტოვება
- Ფულის დაზოგვა
- სიყვარულის პოვნა
- სამუშაო ადგილების შეცვლა
- უფრო მეტად ისიამოვნე ცხოვრებით
ახლა, იმის ნაცვლად, რომ აქ ვიჯდე და ვთქვა, რატომ ვერ ხერხდება საახალწლო გადაწყვეტილებები, მე ვაპირებ ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ შეიძლება, ფაქტობრივად, საბოლოოდ იყოთ მზად ამჯერად ცვლილებების მისაღებად. თქვენ მზად უნდა იყოთ უარი თქვათ თქვენს ძველ იდენტობაზე და მიესალმეთ ახალს.
დიახ, მე არ მჯეროდა გადაწყვეტილებების. ყოველთვის ვფიქრობდი: „დიეტის დაწყება როცა მინდა“ ან „დღეს შემიძლია დავანებო სასმელი და დეტოქსიკაცია!“ მე ეს გავაკეთე აქეთ-იქით, მაგრამ არასდროს მინდოდა ცვლილება მუდმივი ყოფილიყო. ასე რომ, აი, რას მივხვდი. მას შეუძლია თქვენთვისაც იმუშაოს.
მოემზადეთ ცვლილებისთვის.
1. გინდა ცვლილება
აქ თქვენ ნამდვილად უნდა გაანალიზოთ თქვენი შინაგანი ხმა. თუ ამბობთ: „ოჰ, ვისურვებდი, რომ 15 ფუნტით გამხდარი ვიყო, მაშინ თავს კარგად ვიგრძნობდი“ ან „ჯეზ, 5000 დოლარი უნდა დამეზოგა. მე ნამდვილად არ ვნერვიულობ, როდესაც მოულოდნელი ანგარიშსწორება მომივა, ან „აჰ, მე მძულს სიარული. აღარ მინდა დალევა. . . თქვენ უბრალოდ ფანტაზიორობთ, მაგრამ არ აქცევთ თქვენს ფანტაზიას რეალობად!
საჭიროა ცვლილებების სურვილი და არა ცვლილების სურვილი, საკუთარი თავის „მოწონება“ ან „მოწონება“ და „არ მოწონება“. იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქრო: „ოჰ, ვისურვებდი, რომ 15 ფუნტით გამხდარი ვიყო“, მე პირდაპირ ვფიქრობ: „კარგი, მზად ვარ წონის დასაკლებად“. იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქრო: „მე უნდა მქონდეს დაზოგული 5000 დოლარი“, მე ვფიქრობ: „მე ვაპირებ ჩავწერო გეგმა ჩემს კალენდარში და დავზოგავ 5000 დოლარს გადაუდებელი დახმარების სახით მომავალ წელს“. იმის ნაცვლად, რომ ვთქვა: „აჰ, მე მძულს სიბრაზე“, მე ვამბობ: „ჩემს თავს ვაძლევ ლიმიტს ორ სასმელზე ნებისმიერ დროს, როცა გარეთ გამოვალ“ ან კიდევ უკეთესი, „დავისვენო დალევისგან ჩემს მომავალ დაბადების დღეს და ნახეთ, როგორ ვგრძნობ თავს.' თქვენ უნდა გინდოდეთ ცვლილება.
2. დაემშვიდობე ძველ შენს
ახალი წლის მშვენიერება ის არის, რომ ყველას უმეტესობას კარგი მომავალი წლის იმედი აქვს. ჩვენ ყველას ვუსურვებთ საუკეთესოს და ვოცნებობთ საუკეთესოზე მომავალ წელს. თქვენ ირგვლივ სამყაროს ენერგია გაქვთ, რომელიც თქვენს სასარგებლოდ მუშაობს. თქვენ გაქვთ ახალი დასაწყისი! იმისათვის, რომ თქვენი გადაწყვეტილებები იმუშაოს, თქვენ უნდა იყოთ მზად, რომ დაემშვიდობოთ ძველს, და ეს ნიშნავს, რომ თქვენი უაზრო ჩვევები თავიდან აიცილოთ.
მაგალითად, დავიღალე ჩემი ჯანმრთელობის უგულებელყოფით და სხვა საგნების პირველ ადგილზე დგომით. მე პირველ ადგილზე ვაყენებ სამუშაოს, პირველ რიგში ვწმენდდი, პირველ რიგში ვზრუნავდი სხვებზე, ვამბობდი 'დიახ' ძალიან ბევრჯერ და არ არის საკმარისი 'არა' პირველი. უკვე დიდი ხანია, მე 'ზედმეტად' ვარ. რაზე? ჩემი ამჟამინდელი მე. დავიღალე დაღლილობისგან, ამიტომ გადავწყვიტე, რომ ეს მომავალი წელი ცვლილებებისა და საკუთარი თავის მოვლის წელია.
თქვენ უნდა დაიღალოთ ძველით - ძველს გარეთ, ახალში თქვენ!
დააყენეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის.
3. შექმენით სტრუქტურა - დააყენეთ საკუთარი თავი წარმატების მისაღწევად
ძველ მესთან დამშვიდობება ასევე დაკავშირებულია ახალი მეის წარმატების მიღწევასთან. ამის გაკეთება შეგიძლიათ რეალურად და გეგმის შედგენით. ჩემთვის ეს ჰგავს რეგულარული და თანმიმდევრულის შექმნას:
- Სამუშაო გრაფიკი: უპირატესობა მიანიჭეთ დილის საათებს.
- ვარჯიშის განრიგი: ხელშესახები - სასიამოვნო, ხელმისაწვდომი, იაფი, მოტივაციური.
- საჭმლის მომზადების მეთოდი და კვების გეგმა: კვირაში იაფი, ჯანსაღი, მკვებავი კერძების დაგეგმვა; შაბათ-კვირას მხიარული/თავისუფალი დღის მიცემა უფრო თავისუფლად ჭამისთვის - ხშირად დაკავშირებულია სოციალიზაციასთან.
- ძილის განრიგი: შეადგინეთ წესი ელექტრონიკის შესახებ; ტელეფონი თვითმფრინავის რეჟიმში საძინებელში ყოფნისას.
- თავის მოვლის მიდგომა: თქვით 'არა' მეტი და 'დიახ' თავშეკავებულად.
- დეტოქსიკაციის გეგმა: შეწყვიტე სასმელი ჩემს მომავალ დაბადების დღემდე და იგრძენი ეს მაშინ. დაჭერით ყავა და მთლიანად გადართეთ მატჩაზე.
- დასვენების გეგმა: ყოველ დილით გამოყავით 15 წუთი იოგას თვითპრაქტიკისთვის; საღამოს ძილის წინ 10 წუთიანი მედიტაციის საშუალება მიეცით.
- შემცირების გეგმა: მიიღეთ მინიმალიზმი და დაემშვიდობეთ ნივთებს, რომლებიც აღარ მჭირდება ჩემი ცხოვრების გასამარტივებლად.
- დაზოგვის გეგმა: დაზოგე __ $ ყოველთვიურად იმ თვეების განმავლობაში, რომლებსაც ვაძლევ წლის ბოლო მიზნისთვის.
აშკარად, თქვენი სია შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს ჩემისგან. თქვენ უნდა მოარგოთ ის თქვენს საჭიროებებსა და სურვილებს. უკვე თვეებია ამ ნივთებზე ვნერვიულობ. დავიღალე ჩემს ასაკში არაჯანმრთელობის გრძნობით, დავიღალე ფსიქიკურად დაძაბული და მიმოფანტული, დავიღალე საკვების ჭამით, ვგრძნობდი, რომ არ იყო ჩემთვის სასარგებლო კვებით, მაგრამ ეს გავაკეთე მოხერხებულობის გამო, და დავიღალე სოციალური სასმელით სოციალური ყოფნის მიზნით.
თქვენ უნდა გინდოდეთ იყოთ ისე დაღლილი თქვენი ძველი გზებით, რომ დაეხმაროთ თქვენს ახალს წარმატების მიღწევაში. გირჩევთ დრო დაუთმოთ იმისთვის, რომ რეალურად იფიქროთ იმაზე, რისი გაშვებაც მზად ხართ. როცა ამას შეეგუებით, დაიწყეთ გეგმის შედგენა.
4. მოემზადეთ დემონებთან შესახვედრად
დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ როდესაც დაიწყებთ თქვენს ახალ სამედიცინო დარტყმას, ერთ დილას გაიღვიძებთ, როცა გარეთ ცივა და გსურთ საწოლში დაწოლა, გაიღვიძოთ და დალიოთ ის ყავა, რომელსაც გეფიცებით, და მიირთვათ ის დონატი სამსახურში. მაგრამ დაიმახსოვრე ის სევდიანი, ვინც სარკეში ჩაიხედა და გაიფიქრა 'მე გავუშვი თავი?' ან „ვაიმე, შარშან იმდენი ფული დავხარჯე ყავაზე“ ან „ეს დონატი რეალურად შემორჩენილია და არც ისე კარგია. . . მაინც შევჭამ'? ნუ იქნები ისევ შენი სევდიანი თავი. დაიმახსოვრეთ: თქვენ დაასრულეთ ასეთი აზროვნება!
დონატი ყოველთვის იქ იქნება, ყავა ყოველთვის გთხოვს თავისი გემრიელი სუნით, სარკე ყოველთვის იქ იქნება, რომ გააკრიტიკო საკუთარი თავი, მაგრამ ეს ის არ არის რაც შენ გინდა! მოემზადეთ თქვენი დემონების დასაპირისპირებლად.
შენი დემონები აპირებენ დაგდევნონ. მათ სურთ, რომ ეს იმპულსური ყიდვა განახორციელოთ, უნდათ მესამე სასმელი, გსურთ იჯდეთ თქვენს ტელეფონში და უყუროთ სოციალურ მედიას იმის ნაცვლად, რომ კარგად იძინოთ. თქვენ უნდა იყოთ მზად მათთან გამკლავებისთვის. ამჯერად მზად უნდა იყოთ, რომ უთხრათ მათ არა.
ასე რომ, ივარჯიშეთ მომავლის ვიზუალიზაცია თქვენ ჯანმრთელად. მიიღეთ მომავალი თქვენს გუნდში და შეინარჩუნეთ ეს ხედვა ყოველ ჯერზე, როცა თქვენი დემონები აკაკუნებს. გააკეთე ეს შენთვის.
აჩვენე შენი ბედი.
5. წარმოიდგინე შენი გამარჯვება და მანიფესტი
კაცობრიობის ისტორიაში ზოგიერთმა უდიდესმა წარმატებულმა გააკეთა ის, რისი გაკეთებაც აპირებდა, რადგან მათ უბრალოდ სჯეროდათ საკუთარი თავის. ისინი საკუთარ თავში ადგენენ მიზანს და არც ერთხელ არ აძლევენ საკუთარ თავს უფლებას სხვაგვარად იფიქრონ. აჩვენე შენი ბედი.
წარმოიდგინე შენ 6 თვეში. რამდენად უფრო დამამშვიდებელი იქნებოდა ეს შვებულება, თუ საბოლოოდ სწორად მოეპყრო სხეულს კარგად ჭამით და ვარჯიშით? როგორი შეგრძნება იქნებოდა, რომ არ დაგეზარა მოულოდნელი კანონპროექტის გამო? რომ არ გქონდეს მაღალი ქოლესტერინი? როგორი განცდა გექნებათ, რომ კვირა ღამე საკუთარ თავთან გქონდეთ, იბანაოთ და უბრალოდ ერთხელ და სამუდამოდ დაისვენოთ იმის ნაცვლად, რომ ყველას თქვათ დიახ? Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება. ერთადერთი, ვინც ხელს გიშლის, შენ იყავი აქამდე. თქვენ იძახით კადრებს.