როგორ გამოვიყენოთ თქვენი ტვინი უკეთესი სექსისთვის

ურთიერთობები და სიყვარული

დონ

სტეფანი რაუსერი

არ იდარდო სათამაშოები , წამალები, ხრიკები და აკრობატიკა. საოცარი სექსის მისაღწევად ყველაზე ეფექტური გზა შეიძლება იყოს უბრალოდ მომენტში დარჩენა, კონცენტრირება თქვენს შეგრძნებებზე, ვიდრე გონების ტრიალი, სანამ სხეული მიდის ავტოპილოტზე. როგორც აღმოჩნდა, ამ სახის გონებამახვილობამ შეიძლება არამარტო გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა - ფურცლებს შორის მოხვედრისას, ის ასევე ხელს უწყობს სურვილისა და აღგზნების ზრდას და კმაყოფილებას მიახლოებას. ”კვლევის თანახმად, თქვენი გონების ტვინის ის ნაწილი ითიშება ორგაზმის წინ იგივე ნაწილია, რაც თიშავს, როდესაც მედიტირებთ, ინტენსიურად კონცენტრირებთ, ან სხვაგვარად ფრთხილი ხართ ”, - ამბობს ფლორიდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი, დოქტორი ლორი მინცი და ავტორი დაღლილი ქალის სახელმძღვანელო ვნებიანი სექსის შესახებ . ასე რომ, როდესაც ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, თუ რა ხდება დღევანდელობაში, შეიძლება ძალიან კარგად მოხვდეთ ორგაზმულ გონებაში.

დაკავშირებული ისტორიები

ტანტრული სექსის ტექნიკა, რომელიც უფრო ახლოსაა წყვილებში


ვერ მიაღწევ ორგაზმს? ეს შეიძლება იყოს რატომ


უკეთესი პრელპრიზისთვის, სცადეთ ეს

გონება ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური ჩარევა სექსუალური დისფუნქციის დროს გენიტალიების ტკივილის, დაბალი სურვილის ან ორგაზმის მიღწევის შეუძლებლობის გამო, ამბობს ლორი ბროტო, დოქტორი, ბრიტანული კოლუმბიის უნივერსიტეტის სექსუალური ჯანმრთელობის ლაბორატორიის დირექტორი .



მოაზროვნე სექსის სარგებელი საძინებელ ოთახს სცილდება. „არსებობს სამეცნიერო ლიტერატურის დიდი და მზარდი ნაწილი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ გონებამახვილობა საიმედოდ აუმჯობესებს ურთიერთობის კმაყოფილებას“, - აღნიშნავს კაილ სტეფენსონი, დოქტორი, ვილამატის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ასოცირებული პროფესორი.



მიუხედავად ამისა, ძნელი იქნება სიცხეში დარჩენა, როდესაც შენი ტვინი დაჟინებით მოითხოვს განწყობის მკვლელობის აზრების წარმოქმნას გადავიხადე საკაბელო გადასახადი? ან ნამცხვარი დარჩა? თუ ეს შენთან ხდება, გული გაითავისე; ცოტათი განზრახვით, შეგიძლიათ ისწავლოთ კონცენტრირებული და დიდებულად შესრულებული. როგორ დავიწყოთ:

გონებამახვილობა ჩვევად აქციეთ.

ივარჯიშეთ ყოფნაში ყოველდღიურ საქმიანობაში. მაგალითად, შხაპის მიღების დროს, თავს იჩენენ პირველად და განიცადე ეს მთელი შენი გრძნობებით: იგრძენი, როგორ ასრიალებს ხელის წვნიანი კანზე, შეისუნთქეთ შამპუნის სურნელი, დააგემოვნეთ ჩამოვარდნილი წყლის წვეთები. შეეცადეთ გააზრებული მიდგომა მიიღოთ თუნდაც ყველაზე საშიში ამოცანების მიმართ, როგორიცაა კბილების გახეხვა (ჯაგრისების შეგრძნება ენაზე) ან ჭურჭლის რეცხვა (ხელების წყალში ჩაფრქვევა). 'როდესაც გონება გიპარტავს, დააბრუნე ის შეგრძნებებში', - ამბობს მინცი. ასე გააგრძელეთ და სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად ადვილი ხდება ამ აზროვნების გამოყენება უფრო ხორციელ საქმიანობებზე.

იყავი ზარმაცი საკუთარი თავის მოყვარული.

განვიხილოთ ტანტრული მასტურბაცია - ტანტრული სექსის სოლო ვერსია. ” ტანტრა არის მომენტის გამოცდილება ნელი და მედიტაციური გზით ყოველგვარი მოლოდინის გარეშე ”, - ამბობს ჯენიფერ ფუსტი, დოქტორი, სერტიფიცირებული სქესის თერაპევტი და კლინიკური დირექტორი ზრდის ცენტრი ფსიქოთერაპიის პრაქტიკა ფილადელფიაში. დაკეტე კარი და წაიყვანე შენს საწოლში საკუთარი სიყვარულის დაგმო სხდომაზე. ”მიჰყევით თქვენი სხეულის კონტურებს და შეისწავლეთ შეგრძნებები, როგორც ეს ხდება”, - ამბობს ფუსტი. არანაირი განსჯა, კრიტიკა, მიზნები.

ჰკითხეთ თქვენს სხეულს, როგორ გრძნობს თავს.

სცადეთ ეს ეროტიული მედიტაციური სავარჯიშო: იჯექით ფეხებგადაჯვარედინებული და 'მოირგეთ ფეხებს შორის წარმოუდგენელი სივრცე', - ამბობს პამელა მადსენი , დამფუძნებელი სხეულისკენ უკან დახევა ქალებისთვის , რომელიც არის დამოწმებული სომატური სექსუალური განათლება , პრაქტიკა, რომელიც იყენებს შეხებას სენსუალური მე – ს აღსაზრდელად (და ზოგჯერ განკურნებადაც). ხელით აუსვით ვულვა და გააქანეთ წინ და უკან. დაფიქრდი იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს საშოში, ვარაუდობს მადსენი. ცოტა ხანს ისმის? ეს მართლაც მხოლოდ აღებაა თქვენი გონების ყურადღების კონცენტრირების ტრადიციული ტექნიკა , მასში სუნთქვა და ფიზიკური შეგრძნებების სკანირება.

ხელახლა აღმოაჩინეთ თქვენი პარტნიორი.

რუტინები შეიძლება სასიამოვნო იყოს მათი გაცნობისთვის, მაგრამ მათ შეუძლიათ წყვილებს მოწყენილობა მოჰყონ. იმის ნაცვლად, რომ გაიაროთ (იგივე ძველი) შუამდგომლობები, მოიქეცით ისე, როგორც თქვენ ჯერ კიდევ ახალი ხართ ერთმანეთისთვის. შეისწავლეთ თქვენი პარტნიორის სხეული და წაახალისეთ, რომ იგივე გააკეთონ თქვენთვის. ”პარტნიორული გონებრივი შეხება ეხმარება წყვილებს, გააღვიძონ თავიანთი სხეულები, რომ განიცადონ ურთიერთსიამოვნება”, - ამბობს ჯანეტ ბრიტო, დოქტორი, სექს-თერაპევტი და ზედამხედველი სექსუალური მასწავლებლების, მრჩეველთა და თერაპევტთა ამერიკის ასოციაცია . არ იცით სად უნდა დაიწყოთ? ”აჩვენე, რომ შენი ხელი არის ჯადოსნური ჯოხი,” - ამბობს მაიშა აზა, სექსუალური ურთიერთობების ექსპერტი და დამფუძნებელი კომპანია შავი გოგო ტანტრა - და ნახე სად მიგიყვან.

დაივიწყე O სიტყვა.

თუ იმაზე ნაკლები ორგაზმი გაქვთ, ვიდრე გსურთ, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ ხართ ძალიან ფოკუსირებულია ამის მოხდენაზე, რამაც შეიძლება შექმნას დამატებითი წნევა და განადგურება ორგაზმიდან სექსის განცალკევებამ შეიძლება გაგიადვილოს მომენტალურად მოდუნება, რადგან ეს ხდება ფიქრის გარეშე და წინ არ ჩქარობს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, დააფასეთ სექსი ფიზიკური და ემოციური სიამოვნებისთვის, რაც მას მოაქვს და არა როგორც მიზნის მიღწევის საშუალება.

გამოიყენე შენი გრძნობები.

თუ თქვენ თავს მოშორებით ( ავტორიზაციისთვის უნდა დარეგისტრირდე ... ), სცადეთ ვარიაცია 'ხუთი გრძნობის' ვარჯიშის შესახებ, რომელსაც ხშირად რეკომენდაციას უწევენ გონების შემსწავლელები, როგორც შფოთვა. ასწავლეთ თითოეული თქვენი გრძნობა მინიმუმ ერთ რამეზე თქვენი პარტნიორის შესახებ, ერთ ჯერზე - მაგალითად, ”გემოვნებისა და სურნელის ხერხი, კანის ტექსტურა, სხეულის ის ადგილები, რომლებიც ლამაზად გეჩვენებათ, ისინი მოქმედების დროს ”, - ამბობს აზა - და შემდეგ შეამჩნიე, თუ როგორ გრძნობს შენი სხეული საპასუხოდ. გარდა ამისა, გახსენით ადვილად შეუმჩნეველი შეგრძნებები, მაგალითად ზურგზე ფურცლების შეგრძნება. ნება დართეთ, რომ გაითავისონ აქ და ახლა უნიკალური სიამოვნებით.


მსგავსი ამბების მისაღებად დარეგისტრირდი ჩვენს ბიულეტენი.

რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ქვემოთ