4 გზა ქვეცნობიერი გონების განკურნების ხელშეწყობისთვის სტრესის შესამსუბუქებლად

თვით გაუმჯობესება

ქვეცნობიერი გონების განკურნება

გრძნობთ სტრესს? მუდმივად გტანჯავთ შფოთვა? გრძნობთ თავს გადატვირთული ყოველდღიური გამოწვევებით ცხოვრებაში?

არ ინერვიულო. თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ამ დაღმავალ სპირალს ეშვება.

სტრესი და შფოთვა გახდა ნორმა დღევანდელი ძაღლების ჭამა ძაღლების სამყაროში. როდესაც ჩვენ მივყვებით უაზრო მიზნებს და მოგების ზღვარს, ეს ბუნებრივი შედეგია.



მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურში ან სახლში არარეალური მოლოდინების წინააღმდეგ არაფერი შეიძლება გაკეთდეს, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ დაიცვათ თავი მისი შედეგებისგან.

ეს სტატია გასწავლით რამდენიმეს ქვეცნობიერი გონების სამკურნალო ტექნიკა და სტრესის მართვის სამკურნალო ძალის გამოყენების გზები.

ქვეცნობიერი გონება და მისი სამკურნალო ძალა

ქვეცნობიერი გონება არის გონების ის ფარული და უხილავი ნაწილი, რომელიც ინახავს ყველა დეტალს თქვენი წარსული საქმიანობის შესახებ და იპოვის მას, რათა დაგეხმაროთ გამოწვევებთან გამკლავებაში.

თქვენ იყენებთ ქვეცნობიერ გონებას დღის ყოველ წამს ამის გაცნობიერების გარეშე. ამის პრობლემა ის არის, რომ თქვენ არ გაქვთ კონტროლი ქვეცნობიერის მიერ მოტანილ ინფორმაციას. და ცხადია, ეს იწვევს არასასურველ შედეგებს.

პოზიტიური აზროვნების შესანარჩუნებლად აუცილებელია ქვეცნობიერში შენახული უარყოფითი და არასასურველი ინფორმაციის აღმოფხვრა. ასევე გქონდეთ გარკვეული კონტროლი მოპოვების პროცესზე.

პირველი ნაბიჯი სტრესისგან თავისუფალი ცხოვრებისკენ იქნება ქვეცნობიერის წვდომის სწავლა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ რეგულარულად იყენებთ თქვენს ქვეცნობიერს, ეს ხდება თქვენი ცოდნის გარეშე.

მას შემდეგ, რაც ქვეცნობიერ გონებაზე წვდომას მიიღებთ, თქვენ უნდა გადააპროგრამოთ ან გადაამზადოთ ის, რომ იმოქმედოს ისე, როგორც თქვენ გსურთ. გააკეთე ეს შენთვის, ვიდრე შენს წინააღმდეგ.

ქვეცნობიერი გონების სამკურნალო ძალა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხოვრებაში თქვენთვის სასურველი ცვლილებების მოსატანად.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გამოვიყენოთ ქვეცნობიერის სასწაულებრივი ძალა.

1. დაიწყეთ ყოველი დღე ცარიელი გონებით

როდესაც თქვენი გონება სავსეა ფიქრებითა და გრძნობებით, აღარ დარჩება ადგილი სამუშაოს შესასრულებლად. ცარიელ გონებას საკმარისი ადგილი ექნება მათ დასახვედრად.

გონების დაცლა ნიშნავს ყველა არასასურველი ინფორმაციის ამოღებას, რომელიც არ გემსახურება.

ცარიელი გონება არის თავისუფალი, უფრო ცნობიერი, მშვიდობიანი, მოდუნებული და ენერგიული. ეს გაზრდიდა ინტუიციურ და შემოქმედებით შესაძლებლობებს.

დაიწყეთ ყოველი დღე ნათელი გონებით. განიხილეთ ყოველი დღე, როგორც შესაძლებლობა, გადააბრუნოთ თქვენი ცხოვრება და დაიწყოთ თავიდან. ეს მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ თქვენი დღე იყოს პროდუქტიული და მდიდარი, რაც დაგეხმარებათ ბედნიერი, მშვიდობიანი და კმაყოფილი ცხოვრების წარმართვაში.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა გაასუფთავოთ თქვენი გონება არეულობისგან და დაიწყოთ ყოველი დილა სუფთა ფურცლით.

მედიტაცია

დაიწყეთ დღე მედიტაციით. დაიწყეთ მოკლე 5-10 წუთიანი სესიით და თანდათან გაზარდეთ 30 წუთამდე.

ქვეცნობიერი მედიტაცია გთავაზობთ იდეალურ გზას თქვენი გონების დასამშვიდებლად და მომავალი დღის ამოცანებისთვის მომზადებისთვის. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ მედიტაციისთვის არის თქვენი სურვილი და მოთმინება. შეიძლება თავიდანვე ადვილი არ იყოს თქვენი გონების შენარჩუნება. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე, რათა დაგეხმაროთ მის დაუფლებაში.

ვარჯიში

ფიზიკური აქტივობა შესანიშნავი გზაა გონებიდან ჩაფლული ენერგიის გასათავისუფლებლად და გასასუფთავებლად. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სავარჯიშო, რომელიც თქვენთვის კომფორტულია, თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ ენერგიის განთავისუფლებაზე.

თუ თქვენ ხართ ღია ცის ქვეშ, შეგიძლიათ იაროთ სირბილით, ველოსიპედით ან ლაშქრობით. ან შეგიძლიათ აირჩიოთ კარდიო, იოგა, ცეკვა ან პილატესი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ღრმა სუნთქვა ნარევში, რათა დაამშვიდოთ და გაათავისუფლოთ სტრესი.

წერა თავისუფალ რეჟიმში

დაასხით გული ქაღალდზე, როცა იგრძნობთ, რომ ის აფეთქების წერტილს მიაღწია. ეს სავარჯიშო მსგავსია აჟიოტაჟის, უარყოფითი შედეგების გარეშე, რადგან მხოლოდ თქვენ ხართ ამაში ინფორმირებული. თუ თქვენ უფრო კომფორტულად აკრეფთ მას, ვიდრე ქაღალდისა და კალმის გამოყენებას, ასეც იქნება. განტვირთეთ თქვენი ლეპტოპი ან მობილური ტელეფონი. მუშაობს ასევე.

სანამ მასზე მუშაობთ, ნუ იდარდებთ გრამატიკაზე ან მართლწერაზე. გამორთეთ მართლწერის შემოწმება. იდეა არის გააგრძელოთ წერა უკანმოუხედავად, სანამ მეტი არაფერი გექნებათ სათქმელი. დასრულების შემდეგ, გაანადგურეთ ქაღალდი ან წაშალეთ ფაილი.

2. თვალყური ადევნეთ თქვენს აზრებს

ყურადღება მიაქციეთ თითოეულ აზრს, რომელიც გაღვიძების საათებში გაქვთ. ყოველ ჯერზე, როცა ნეგატიური აზრი ჩნდება, შეგნებულად შეეცადეთ გამოაგდოთ იგი თქვენი გონებიდან. შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის გადატანა და თქვენი აზრები ბედნიერებისა და პოზიტიურებისკენ მიმართოთ.

მნიშვნელოვანია უარყოფითი აზრების თავიდან აცილება. როგორც კი მათ გონებაში შესვლის უფლებას მისცემთ, ისინი ფესვებს გაიდებენ და აყვავდებიან, საბოლოოდ გამოიწვევს ბლოკირებას, რომელიც გაანადგურებს მშვიდობასა და ბედნიერებას თქვენს ცხოვრებაში.

დროდადრო საკუთარ თავს აწვდით საუბარში, გეხმარებათ განწყობის შენარჩუნებაში და ნეგატიური აზრების მოშორებაში. გაიმეორეთ მანტრები, თითქოს მე ვარ საუკეთესო, შეუძლებელი არაფერია, ან მე შემიძლია მივაღწიო იმას, რაც მინდა.

3. დაკავდით საქმიანობით

გამონათქვამი უსაქმური გონება ეშმაკის სახელოსნოა აბსოლუტურად მართალია. იყავით დაკავებული პროდუქტიული საქმიანობით, რაც აძლიერებს თქვენს თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას. როდესაც დაკავებული ხართ და დრო არ გაქვთ უსაქმური ფიქრებისთვის, ნეგატივის შემოტევის შანსი მინიმალური იქნება.

შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ბედნიერი, კმაყოფილი და ჯანმრთელი ხართ, აკეთებთ ზუსტად იმას, რისი გაკეთებაც გსურთ და ცხოვრობთ თქვენი ოცნების ცხოვრებით. ამან შეიძლება საოცრად გაზარდოს თქვენი თავმოყვარეობა. მას შემდეგ რაც თქვენი გონება დარწმუნდება ამაში, თქვენი სტრესის დონე ავტომატურად დაიკლებს და თავს სამყაროს თავზე იგრძნობთ.

ნეგატივის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქვეცნობიერი სამკურნალო მექანიზმი. ეს ხდის მას მომგებიანი მოწყობა.

4. მოუსმინეთ მუსიკას

მუსიკას შეუძლია სიღრმიდან აამაღლოს თქვენი განწყობა და ამაღლოს იგი ცაზე. ეს არის ის, რისი მოსმენაც შეგიძლიათ, როცა ისვენებთ და ისვენებთ ან საქმიანობთ. დაუკარით მუსიკა, როცა მუშაობთ, აკეთებთ სამუშაოებს, განტვირთავთ ან მედიტირებთ. გახსოვდეთ, რომ შეარჩიეთ შესაბამისი მუსიკა თითოეული შემთხვევისთვის.

მუსიკის სახე, რომლის მოსმენაც გსურთ, თქვენი არჩევანია. ყველაფერი, რაც გეხმარებათ დამშვიდებაში, უარყოფითი აზრების დაბლოკვაში და ბედნიერ სივრცეში შენარჩუნებაში, კარგია. ამის თქმით, დამამშვიდებელი მუსიკა კარგად მუშაობს სტრესისგან განთავისუფლებისთვის.

დასკვნითი აზრები

ქვეცნობიერი გონება დიდ როლს თამაშობს თქვენს ფიზიკურ, ასევე გონებრივ და ემოციურ კეთილდღეობაში. ქვეცნობიერში წვდომის უნარის შეძენა და მისი მანიპულირების სწავლა თქვენი სხეულისა და გონების განკურნებისთვის, შეიძლება გრძელი და ბედნიერი ცხოვრების გზაზე წაგიყვანოთ.

გაითვალისწინეთ, რომ თქვენს ქვეცნობიერს არასოდეს სძინავს მაშინაც კი, როცა გძინავს. ისწავლეთ, რომ ის იმუშაოს თქვენთვის და არა თქვენს წინააღმდეგ. გახადე ის შენს მეგობრად და ნუ მოექცევი შენს მტრად. ამ მარტივ მანტრას შეუძლია გიხსნას გონებრივი და ფიზიკური სირთულეებისგან.

ისწავლეთ სწორი მიდგომა და მიჰყევით კარგ გზას, რომ ქვეცნობიერი თქვენს კუთხეში მოხვდეთ. ეს მიღწეულია, დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენს ცხოვრებაში რამდენიმე მშვიდობიანი და მხიარული პერიოდი გელოდებათ.

რესურსები დაკავშირებული სქვეცნობიერი გონება